大家好，今天给各位分享原地踏步走的图解的一些知识，其中也会对原地踏步立定后走几步进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
一、原地踏步动作和齐步走要领
1、当听到"齐步走"的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作。
2、上体正直，微向前倾。手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节。
3、两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米。
4、向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。
5、行进时，手脚协调，上体保持正直，两眼目视前方。
6、听到"立定"的口令后，左脚再向前大半步着地(约50厘米，脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。
齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型 *** ，步速，步幅准确。
正步主要用于分列式和其他礼节 *** 场合。
正步主要用于分列式和其他礼节 *** 场合。
1、听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节。
2、向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝向约30厘米。行进速度每分钟110-116步。
3、听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
二、原地踏步走的“ *** 一二一”是什么意思
1、即“一”要落在左脚上，“二”落在右脚上。
2、口令指挥与队列队形练习是学校体育教学的重要内容之一。贯穿于体育课的各个部分，也使用于校内、外学校组织的集体活动。因而是每个体育教师必须具备的专业技能和教学技能。
3、原地踏步喊一二一，喊一的时候放左脚。
4、一踏左脚，说“原地踏步走”之后，说一之前先抬起左脚，喊一的时候左脚踏下。
5、原地踏步踏法，说“原地踏步走”之后，说一之前先抬起左脚，喊一的时候左脚踏下，在此同时右脚提起，然后喊二的时候，右脚踏下，左脚提起，如此反复。
6、一、原地踏步的过程中，想要身体能量消耗增多，必须要坚持每次踏步30分钟以上，感觉到浑身发热、身体微微出汗才能停下来。
7、二、原地踏步的过程中，首先要站直，让身体呈现出一条直线;同时在原地踏步的过程中需要抬高 *** ，让其与地面保持平行，才能够有显著的效果。
8、三、原地踏步是一个循序渐进的过程，并不需要追求过快的速度，在运动的过程中保持一个频率就可以了。
三、原地踏步走的分解动作
原地踏步走的分解动作：要求全身放松，两臂前后摆动， *** 带动小腿踏步，提足跟，脚尖不离开地面，练习1分钟，然后再高抬 *** ，足掌稍离地面，练习2分钟。原地踏步是指不离开一个地方的情况下，两只脚不断交互上抬的情况，保持身体直立，眼睛平视前方，现多用来比喻在学习或工作上没有显著成绩，没进步，也没后退。
原地踏步走动作要领口诀：1、要求全身放松，抬头，目视前方，略挺胸，微收腹;两臂前后摆动， *** 带动小腿踏步，提足跟，脚尖不离开地面，练习1分钟。
2、然后再高抬 *** ，足掌稍离地面，练习两分钟;步伐要轻松而稳健，自然而有节律，身体的重心落在脚掌前部，着地时，脚后跟在先，脚趾在后;速度上，大致为每分钟原地踏步60—90步，每次10—20分钟。
四、军训踏步的 *** (121踏步 *** )
即“一”要落在左脚上，“二”落在右脚上。
口令指挥与队列队形练习是学校体育教学的重要内容之一。它贯穿于体育课的各个部分，也使用于校内、外学校组织的集体活动。因而是每个体育教师必须具备的专业技能和教学技能。作为一名体育教师，不仅要熟练准确地掌握队列队形练习的内容、要领、口令、 *** ，而且要在实践中严格要求、反复练习、运用自如，真正具有体育教师的气质。
口令：原地踏步――走！一二一立――定！
动作要领：听到动令“走”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令后继续踏二步停下。
口令下法：喊“原地踏步――走”时，“原地踏步”四个字要清晰宏亮，“走”字要用第四声喊出，舌尖要顶紧上牙龈。一二一的喊法要短促有力且连惯，不能有拖音，要用普通话，不能变调，让练习者的左右脚分别踩住一和二。
喊好原地踏步变立定的关键是要喊好“立定”(注意是立定而不是立正)，这个口令用二拍完成，即“一”要落在左脚上，“二”落在右脚上。“立定”这两个字都要用第四声喊出。下好这个口令有两种 *** ：之一种是当下完一二一的口令后停一拍再紧接着下立定，也就是要让过右脚再下立定。第二种是观察练习者的脚步，当练习者的左脚刚刚提离地面就要下“立”，右脚着地时下“定”，这样正好二拍完成这个动作。
队列，是军人进行集体活动必须的组织形式。其一般要求是：坚决执行命令，做到令行禁止；姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列。本章节主要介绍单个军人队列动作和班队列动作的有关内容。
根据《中华人民 *** 国国防教育法》规定，初一 *** 军训，除大学、高中生外，还有中小 *** 也应接受军训。时间一般在9月份开学前或10月 *** 后。
小 *** 与初中生主要训练基本的队型排列和动作，不宜过度军训。
高中生在队型排列的基础上，训练内务整理和紧急疏散等日常能力，并开展国防知识讲座。
技校生、大 *** 则接受正规的军事训练和 *** 应急疏散训练，男生一般为10—30天，女生一般为5—7天。
军训，是新学期的之一课。军训的目的是：增强国防意识与集体主义观念，深刻领悟“立德、立学、立行、立新”的真正含义；培养团结互助的作风，增强集体凝聚力与战斗力。军训，还能提高生活自理能力，培养思想上的自立和 *** ，还能帮助我们养成严格自律的良好习惯。[3]
军训以其特有的方式对当代 *** 的学习和生活发挥了促进作用，主要体现在以下方面：
1、通过军训的实际训练，养成了坚韧不拔的意志品质，增强体质的同时，更促进精神品格的形成与发展。
2、军训时间与 *** 未来的学习科学文化知识的时间相比较，虽然短暂，但却是人生难得的宝贵积累与沉淀。通过紧张而有序的军训生活， *** 能够学会有效的利用宝贵的时间，来安排日常的学习生活，提高学习效率及效果。
3、通过军训， *** 们能懂得学海无涯苦作舟的人生哲学。遇到困难、挫折和考验能以平常心对待，勇于拼搏挑战，超越自我。
五、原地踏步走的动作要领
原地踏步走的动作要领，具体如下：
先抬起左脚，摆动右手，抬起脚时脚尖自然下垂，休息时前脚先落地，腿尽可能抬到 *** ，上身直立，两臂按照跑步摆臂的要领摆动，动作幅度较大，以保持动作标准，具有较好的锻炼效果。这样的动作到位的话，也看起来更美观，更自然。
因为原地踏步这个动作是先伸右手迈左脚。在做原地踏步这个动作时，要先伸右手、抬左脚接下来是伸左手，抬右脚。抬腿时的高度，一定要比平常走路高一点，要到 *** 的高度。抬脚是一左一右地抬，手臂是一前一后的摆动。
3、踏步走主要分为正常速度踏步走，快速踏步走两种：
正常速度大约是每分钟走大约65步左右，然后每次走十几分钟，正常速度进行踏步走，对于那些患有心脑血管疾病的老年人来说，非常的适合能够有效的帮助他们强壮自己的身体，另外也可以进行快速的踏步走，每分钟大约要走150左右，每次走大约十几分钟。
原地踏步跑可以提高身体各方面的耐受能力，比如体能以及心理方面。
通过原地踏步跑，能够增强心肌的收缩能力，提高心脏的泵血功能;另外，还能够增强肌肉的强度，以及收缩和舒张的功能。
原地踏步跑，可以增强肺活量，加速胃肠道 *** ，促进身体排汗，促进机体的新陈代谢。
原地踏步跑能够使身体的毛细血管扩张，有助于身体血液循环。
另外还能够改善关节的协调 *** ，以及提高睡眠质量等。
关于原地踏步走的图解，原地踏步立定后走几步的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
