大家好，今天小编来为大家解答经络瑜伽24体式图解这个问题，被五行经络瑜伽骗了很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、疏通经络后,瑜伽体式做得更轻松深入了
1、有一段时间没怎么练瑜伽了，今早精神很好，于是决定练练，本以为很久不练了会变僵硬很多，没想到发现有些体式能做得比之前深入很多，我想，这应该是这段时间疏通经络的结果，体内的垃圾少了，自然柔韧 *** 就好了。
2、神猴式做得很轻松了，虽然还不能做到腿后侧接触到地面，但和之前比有了阶跃式的进步。
3、在牛面式中，不但感觉比之前轻松很多，而且有手臂在拉伸状态下气血通畅的感觉。
4、不像之前，感觉是在硬拉，所以今天整体感觉比之前舒服很多。
5、所以，瑜伽和 *** 都可以疏通经络，而且瑜伽和疏通经络有互相促进的作用。
6、但瑜伽并不是目的，疏通经络才是目的，瑜伽显然应该具有预防经络淤堵的功能，但在淤堵之后的疏通方面，瑜伽的功效是有限的。
7、这两天还发现之前一年四季冰凉的臀腿似乎不那么始终冰凉的了，今天洗头脱发量似乎也少了一点，但还不是非常确定，因为不太明显，再观察一段时间吧。
二、经络瑜伽的全部体式
1、下犬进入，右脚向前一步调整后侧左膝落地的位置吸气延展背部，核心收紧呼气专注左腿前的伸展感10-15个呼吸，反向练习
2、低 *** 步进入，右手稳定支撑微屈右膝，双小腿垂直于地面呼气向左转体，左手抱住脚尖10-15个呼吸，反向练习
3、站立进入，双脚宽过肩膀吸气双手背后相合，胸腔上提呼气屈髋折叠身体，收合肩胛10-15个呼吸
4、战士二进入，保持骨盆稳定吸气右臂靠近耳侧向上伸展呼气左手扶左膝，延展侧腰10-15个呼吸，反向练习
5、前屈式进入，手触地面右腿重心吸气左腿向后伸直，与地面平行呼气扭转躯干向右，伸展右手臂10-15个呼吸，反向练习
6、猫式进入，吸气柔软背部呼气，双膝离地倒置脊背肩稳定，感受腿后伸展10-15个呼吸
7、俯卧进入，屈双膝，手握脚踝吸气，舒展肩膀以及胸腔空间呼气，收紧腹部向上抬离身体10-15个呼吸
8、山式坐姿进入，双腿分别两侧打开吸气延展脊背，呼气屈髋身体向下脚尖保持回勾，加强髋部的柔韧 *** 10-15个呼吸
9、猫式进入，双膝宽过肩，肘支撑吸气放松背部，呼气重心向下沉深度拉伸髋部及腹股沟的肌肉群10-15个呼吸
三、阴瑜伽25式【全 *** 解】一 你值得拥有
阴瑜伽之所以受到白领和中产阶级的喜爱，其关键在于它的“静”。在家庭、私人会所或瑜伽俱乐部练习时，需要营造一个优雅的环境，除了印度梵音音乐，连轻微的咳嗽声都听不到。
阴瑜伽是一种柔 *** 的瑜伽形式，每种不同的体式都对 *** 有益，对经络和呼吸的影响各不相同。以下是常见的一些阴瑜伽体式及其功效：
1.半蝴蝶式：反向体式，对侧练习，有助于伸展下背部的肌肉群， *** 肝脏、脾脏、 *** 以及 *** 经，帮助消化 *** 和泌尿 *** ，还可以拉伸腿部内侧韧带。
2.猫伸展式（融化的心）：伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱， *** *** ，以及手臂上的心包经，缓解肩背部的疼痛。
3.蝴蝶式：伸展脊柱和下背部，拉伸腿部内侧韧带， *** *** 和卵巢，帮助泌尿 *** ，调整女 *** 生理期的不正常，促进血液循环。
4.人面狮身式&海豹式：挤压和 *** 骨腰肌，调整脊柱， *** *** 、肾经、肺经、脾经，缓解背部疼痛，头向后仰 *** 甲状腺和副甲状腺。
5.蜻蜓式：温和地打开髋关节、会 *** 和 *** 后侧的韧带， *** 卵巢，以及腿部后侧和下背部的 *** 经、肺经、肾经、胆经。
6.鞋带式：放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛，拉伸 *** 外侧，挤压 *** ， *** 肝经、肾经、胆经。
7.方型式： *** 肝经、胃经、肾经、脾经、胆经、肺经及 *** 经，通过强烈的外旋打开髋关节，缓解下背部压力，对髋部和脊柱有益。
8.鹿式：打开髋关节和胯部，改善消化 *** ，预防与治疗胃胀气，对更年期女 *** 有益，减轻腿部胀气，对高血压和哮喘有好处。
9.脚踝伸展式：有效伸展脚踝， *** 胃、脾、肝和胆的经络，增强踝关节的承受能力。
10.脚趾蹲式：加强足部、脚趾和脚踝，促进血液循环。
11.龙式：深入打开关节窝，打开髋部，缓解坐骨神经痛， *** 肾经、肝经和肺经及脾经，滋养脚踝和下部。
12.天鹅式：打开髋关节，拉伸腿部， *** *** *** 和泌尿 *** ，挤压 *** 腹腔内脏 *** 。
13.睡天鹅式：缓解上一个动作带来的压力，温和地打开髋关节，放松髋部，对久坐的人有益。
14.蜗牛式：拉伸整条脊柱，更大程度地放松脊椎，挤压 *** 腹腔内的内脏 *** ，促进血液循环，挤压甲状腺和副甲状腺。
15.快乐婴儿式：深度打开髋部，强化肱二头肌，放松骶骨，挤压胃脏， *** *** 的肝经、脾经、肾经、肺经和 *** 经。
16.卧扭转式：放松整条脊柱、肩关节、颈椎和髋关节，拉伸腰椎、骨盆和腹外斜肌，减轻坐骨神经痛，调节胃脏， *** *** 经。
17.婴儿放松式：舒适地放松全身肌肉。
18.骆驼式：伸展和强壮脊柱，拉伸身体前侧和踝关节，促进血液循环，强化后侧肌肉，滋养脊柱神经，增强 *** *** ，挤压 *** 双肾，纠正驼背和两肩下垂的体态。
19.猫拉尾式：有效缓解下背部疼痛，拉伸腿部前侧韧带，放松髋关节和底骶骨。
20.毛毛虫式：预防背部肌肉群僵硬，柔韧整条脊柱，灵活背部，对 *** 腺和 *** *** 有益，缓解生理期不适。
21.鞍式： *** 肝经、胃经、肾经、脾经、肺经及 *** 经，打开骸腰肌，伸展 *** 区肌和骨四头肌，对脊柱和膝盖、踝关节有益。
22.悬挂式：温和地伸展下背部，拉伸腿部后侧韧带，挤压 *** 腹腔内脏 *** ，强化横隔膜，促进脊神经健康， *** *** 经。
23.蹲式：温和地伸展下背部，拉伸腿部后侧韧带，挤压 *** 腹腔内脏 *** ，强化横隔膜，促进脊神经健康， *** *** 经。
24.青蛙式：深度打开髋关节，尤其是内收肌， *** 肝经、胃经、肾经、脾经、肺经，影响心经、胃经、大肠和小肠，对髋关节和下背部有益。
25.大放松式：放松全身，让身体变得更加健康强壮。
四、五行经络瑜伽的全部体式
1、可以平躺在床上或者地上（冬天这么冷，就在床上吧），双腿尽量向两侧水平伸展拉开，大约十分钟即可。也可以让别人帮忙拉开双腿。平躺，下半身抬起来贴紧墙壁， *** 和双腿都贴紧墙，双腿尽量完全打开，像是一个V字。
2、莲花逍遥式也是我们经常练习的一个瑜伽动作，练习这一式可以帮助我们疏经活血，坚持练习对改善我们的气血也有一定的帮助。坐直，伸直右腿，屈左腿平方在垫子上，左腿脚心要贴住右腿内侧。然后身，体向左腿弯曲，尽量用你的右手去抓右脚尖，左臂香上伸展，尽可能的让身体保持在一个平面内。
3、盘腿而坐，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气；上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴 *** 。在练习到这一步骤的时候要注意将我们的呼吸调回到正常的节奏，要意用鼻子进行呼吸。
4、坐下，挺胸收腹，屈膝，使双脚脚心相对，脚跟尽量贴紧 *** ，双手抓住脚尖，双膝有节奏的的上下摆动，就像是蝴蝶煽动翅膀一样。对于久坐人群而言，练习这一式可以帮助我们有效的缓解身体僵硬现象，使我们的气血更加流通。而且，练习起来非常简单哦。
5、这个练习可以坐在地毯上边看电视边做，当然也可以坐在床上做，先把双腿分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压;然后，换另一边。
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